こんにちは、山ごはん屋のいーぬいです!
私は常々、「おじちゃんになっても健康で登山を続けたい!老後は海外の山にも積極的に足を運びたい!!」と思っており、なかなかの健康オタクです。
【健康オタクの私が毎日実践していること】
・月に2~3回は登山
・寝る前に必ず柔軟
・毎日生野菜を食べる
・毎日水を2L以上飲む
・毎日素焼きナッツを食べる
・定期的にサウナで整っている
・毎日オリーブオイルを生でとる
・毎日朝食をとらない(プチ断食)
・週に1~2回はテコンドーをしている
そんな私が、「自分の健康や生活の質を間違いなく向上できた!」と思うものを紹介します。
【健康オタクの私が毎日実践していること】
・月に2~3回は登山
・寝る前に必ず柔軟
・毎日生野菜を食べる
・毎日水を2L以上飲む
・毎日素焼きナッツを食べる
・定期的にサウナで整っている
・毎日オリーブオイルを生でとる
・毎日朝食をとらない(プチ断食)
・週に1~2回はテコンドーをしている
そんな私が、「自分の健康や生活の質を間違いなく向上できた!」と思うものを紹介します。
① 書籍「LIFE SPAN」 ~健康寿命を伸ばす秘訣が詰まった一冊~
出展:amazon
値段:2640円(2022年3月時点)
値段:2640円(2022年3月時点)
・私が断食にハマったきっかけ
・私がサウナにハマったきっかけ
・私がサウナにハマったきっかけ
・著者がスゴイ人(ハーバード大学医学大学院所長)
「老化は病気で治療できる」という既存の常識を覆えす一冊です。「世界各地で明らかに健康寿命の長い地域がある。その共通点は…?」といった、分かりやすい事例から話を展開してくれるので、納得感があります。ちなみに、私も朝食はここ一年取っていませんが、昨年病院に行った回数は0です。「健康保険払わなくてよかったなー」なんて思ってしまいました(笑)
「老化は病気で治療できる」という既存の常識を覆えす一冊です。「世界各地で明らかに健康寿命の長い地域がある。その共通点は…?」といった、分かりやすい事例から話を展開してくれるので、納得感があります。ちなみに、私も朝食はここ一年取っていませんが、昨年病院に行った回数は0です。「健康保険払わなくてよかったなー」なんて思ってしまいました(笑)
② 防災ラジオ ~停電時でもスマホに手回し充電可能~
あまり見た目が可愛いものではありませんが、大切な人へのプレゼントに検討する価値は十分あると思います。
③ ちょっといい電動歯ブラシ ~ソニッケアー~
出展:amazon
値段:5000円ほど(2022年3月時点)
値段:5000円ほど(2022年3月時点)
・歯磨きが2分で終わる
・amazon限定商品で設計が優秀
「歯磨きが2分で終わってスッキリする」という感覚を味わえます。私は食べることも大好きですので、「おじいちゃんになっても健康な歯でむしゃむしゃご飯を食べたい!」と思い、健康への投資として購入しました。5000円ということは、毎日2回で一年間使うと考えると、一回1円ですからね笑
・amazon限定商品で設計が優秀
「歯磨きが2分で終わってスッキリする」という感覚を味わえます。私は食べることも大好きですので、「おじいちゃんになっても健康な歯でむしゃむしゃご飯を食べたい!」と思い、健康への投資として購入しました。5000円ということは、毎日2回で一年間使うと考えると、一回1円ですからね笑
【番外編】貧困国の子供たちへの寄付 ~毎月3000円のサブスク寄付~
プラン・スポンサーシップ|国際NGOプラン・インターナショナル 寄付・募金で世界の女の子を支援
プラン・インターナショナルの基幹支援「プラン・スポンサーシップ」は、地域全体を見守る継続支援。豊かな地域を作るため、自立を目指し総合的に活動します。手紙のやり取りなどを通して、チャイルドと地域の成長を見守っていただけます。ぜひご参加ください
出展:プラン・インターナショナル・ジャパン
値段:毎月3000円ほど
値段:毎月3000円ほど
・貧困国の子供たちに寄付できる
・想像以上に毎日の幸福感があがる
・毎月3000円から、サブスクで可能
・自分が寄付した子供と手紙交換ができる
・想像以上に毎日の幸福感があがる
・毎月3000円から、サブスクで可能
・自分が寄付した子供と手紙交換ができる
サブスクで毎月3000円から貧困国の子供たちに寄付ができるサービスです。私は2年間続けています。最初は「正直お金がもったいないかな・・・?」とも思いましたが、続けてみるとかなり良いです。毎日ふとした瞬間に思い出しては、無条件で自己肯定感がUPした気分になります。いつか自分が寄付を続けている子どもに会いにいきたいなーと思っています。
まとめ
以上、健康オタクの私が「買ってよかった!」と思えるものをまとめてみました。私の目標は、「子育て後にエベレスト登頂することです!」今のうちから健康なおじいちゃんを目指して頑張ります!最後まで読んでいただき、ありがとうございました^^
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登山・キャンプでの調味料・油の持ち運びには 100円均一アイテム がおすすめ。調理酒にはバーボンウィスキーを。
基本的には 100円均一のケース類を、無印良品で購入したポーチに入れています。要点をざっくりまとめると、ポイントは以下の通り。
・ スパイス ➡ ダイソーのクリームケース
・ オリーブオイル ➡ セリアのタレビン
・めんつゆ ➡ R-1 ヨーグルトの空ボトル
・調理酒(バーボンバーボンウィスキー) ➡ スキットル
※100円均一のアイテムは、大体どこでもOK
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